María Alexandra
RETO 30 DÍAS – “RENACE EN 30 DÍAS
Renace en 30 días es un viaje de transformación personal donde trabajas tu mente, tu cuerpo y tu energía para convertirte en tu mejor versión.
No es solo un reto físico… es un compromiso contigo.
SEMANA 1: DESPERTAR
- Levantarte temprano (antes de las 7 am)
- 5 minutos de respiración o meditación
- Caminar o moverte 20 minutos
- Escribir 3 cosas por las que agradeces
- Evitar contenido negativo
SEMANA 2: DISCIPLINA
- Rutina de ejercicio (mínimo 3-4 días)
- Alimentación más consciente (menos procesados)
- Tomar más agua
- Reducir distracciones (redes sin propósito)
- Cumplir una promesa diaria contigo
SEMANA 3: CONEXIÓN
Tiempo contigo (sin celular)
Salir a un lugar que te inspire (playa, naturaleza, café bonito, etc.)
Escribir cómo te sientes realmente
Trabajar en tu autoestima (afirmaciones)
Cuidar tu energía (personas, pensamientos)
SEMANA 4: EXPANSIÓN
- Hacer algo que te saque de tu zona de confort
- Planear un mini viaje o experiencia
- Cuidar tu cuerpo (gym, movimiento, alimentación)
- Crear una nueva rutina que quieras mantener
- Visualizar la persona en la que te estás convirtiendo
Este reto no es para ser perfecta… es para empezar.
Porque tu vida no cambia en un día… pero sí puede empezar a cambiar en uno.